Cześć wszystkim, Przekopałam forum wszerz i wzdłuż i jakoś nie mogę znaleźć przypadku dokładnie opisującego mój. Pierwsze co to muszę powiedzieć, że jestem w tym temacie totalnie zielona, próbowałam jakoś poszerzyć swoją wiedzę odnośnie odżywiania ale jest to tak zawiłe, że się już sama w tym wszystkim pogubiłam i nie wiem co i jak. Mam 22 lata i [...]
[...] no wiec skoro nie miesza sie danych produktow to JAKIM CUDEM TAKA ODZYWKA MA STRAWIC TAKA SOBIE MIESZANKE POKARMOWA JAK WYZEJ?? przeciez nie ma uniwersalnego enzymu na wszystko a tym bardziej enzymy odp. za trawienie bialek, wegli i tluszczy nie moga przeciez razem strawic wszystkiego za jednym machem!! co sadzicie o powyzszym przemysleniu?
[...] zrobic:) plan "ROBIMY FORMe NA LATO 2006 GRUPA III"- sciągniety z sfd.siłka w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen ,sztanga, hantle drązek - wszystko prowizorka ale jak sie chce to sie da na tym cwiczyc.staram sie teraz trzymac jakiejs diety poprostu troszke poczytałem na forum i diete mam teraz dobrą, wczesniej nie trzymałem sie [...]
[...] 63 kg, jakoś udało mi się przytyć, niestety teraz wszystko się zwolniło, a ja nie mam po prostu hajsu na więcej żarcia ( przed wszystkim na mięso ;( ) ! No głupio to brzmi, ale nie mam. Mój dzienny jadłospis obecnie wygląda tak; 7 rano: 2 jaja w szkole: 2 miarki olimpowskie gainera ( Super Whey Gainer) 1 miarka olimpowska sproszkowanego białka z [...]
[...] roku, podczas meczu piłkarskiego, po wyskoku do główki, upadłem tak nieszczęśliwie że doznałem złamania V kości śródstopia w trzech miejscach, w tym jedno przypada na mały palec. Pojechałem do miejskiego szpitala gdzie pan chirurg stwierdził, że złamanie jest na tyle paskudne, że bardzo możliwe iż nie obejdzie się bez operacji. Stwierdził, że [...]
[...] Mam pewność, że mogę się wybić. Proszę, nie mylcie tego z jakiegoś rodzaju przechwałkami lub wygórowanym ego. Po prostu znam swoją wartość oraz wiem na co mnie stać... ale no własnie - co z tego skoro przychodzi dzień pokazu umiejętności czyli mecz ligowy a w mojej głowie burdel (za przeproszeniem). Nie mam odwagi wziąć ciężaru gry na [...]
Witam Wiem ze takich tematow juz bylo ale mam dylemat.W wieku 16lat tak do 17 roku zycia chodzilem na silownie bylem szczuply zaczalem jesc no i masa poszla.Pozniej zaczelm sie obijaca, chipsy hamburgery i piwo no i to zrobilo swoje. Obecnie waze 85kg przy wzroscie 181cm mam 22lata. O)d piwka mam mala oponke i chcialem rozpaczac cykl na rzezbe ale [...]
[...] boksu Pavlikowi młodszemu chyba o 15 lat. A Waszym zdaniem taka walka miałaby sens na obecnym etapie kariery Adamka, no i ew. jak typujecie gdyby miało dojść do tej walki? Rozmowy pomiedzy teamami są ponoć zaawansowane. No jest jeszcze opcja, przejścia do ciężkiej i walki z Gołotą (poważnie) - ale imo. to chyba najgorsze z możliwych rozwiązanie.
Witam. Mam 20lat, problem z tradzikiem od kilku lat. W zasadzie mam niewiele, ale mam... Aby mi wyskoczy jakis pryszcz, wyciskam go i smaruje to miejsce płynem po goleniu gdyz fajnie 'wypala' to miejsce. Wyciskam glownie krostki z ktorych wychodzi biala substancja, ale rowniez gdy wychodzi tzw 'ropa' zółty płyn...Do tego na drugi dzien po [...]
Szukam info ile egzogennych aminokwasów porzebuję po treningu. Jak sądze zależy to od tego co jadłem wcześniej - będę trenował na wieczór po 2-4 pełnowartościowych posiłkach mając za sobą ok. 100-130g białka z jaj, ryby, sera białego, orzechów, warzyw, kaszy jaglanej. Wg. [...]
[...] wydaje mi się, że niektóre partie mogą nie mieć wystarczających bodźców. przykładowo, klata i motyle - wykonuję na nie 3s wyciskania na płaskiej i 3s podciągania na drążku, ale czy to wystarczająco efektywne bodźce? no i ostatnie, najmniej istotne. jestem początkujący i przez długi czas ćwiczyłem stałym obciążeniem, bo więcej nie miałem. [...]
[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge Cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki jako takiej nie [...]
Siema No nie wiem czy to wpisać w zdrowie czy uroda ale mam problem jak w temacie otóż czy to ciepło czy zimno , mówię o otoczeniu ja bardzo często mam zimne dłonie ;tak jakby złe krążenie było :/ kurde no nie wiem jak to nazwać chodzi o to że jest to kłopotliwe w przypadku gdy mam się z kimś witać pozdro
[...] na nogi (jeśli koniecznie to jakich)i czy jedna seria ćwiczeń na brzuch będzie wystarczająca. Zaczynam również zdrowo się odżywiać, nie mam ułożonego dokładnego planu ale mniej więcej staram się jeść rzeczy jak: jajka, ser biały, ryby(tuńczyk), mleko z płatkami musli, oliwa z oliwek, tran, ryż (jest jakaś różnica między białym i [...]
[...] cardio plus 10min hiit 50s na 13s Teraz moje pytanie jest takie czy coś zmienić czy trening jest dobry ? Efektowny ? Słaby ? Coś dodać ? Myślę żeby dodać coś na brzuch ale nie wiem czy coś takiego jest co działa bezpośrednio na brzuch. I jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi w stanie spoczynku 1800kcal to ile powinnam dodać regularnie ćwicząc [...]
No więc...problem jest taki. Przez okres 3 lat cwiczyłem z zaangazowaniem...ale kiedy zblizaly sie wakacje to checi znikały( kiecień,maj) a jest to spowodowane brakiem przyrostu masy. Probowałem juz paru cyklow,ale nie były one ułozone przez kogos kto sie zna. Od wrzesnia znowu zaczalem cwiczyc...trening-3 dni w tygodniu jak na razie..na [...]
[...] mezomorfikiem. Chcę poprawić swój wygląd i formę, przede wszystkim górnych partii ciała. Mówiąc szczerze jestem "suchoklatesem" %-) a większość mojej masy to sadełko %-) ale chcę to zmienić. Moim największym problemem jest to, że nie mam dostępu sprzętu treningowego.. Jestem zbyt młody na pracę, i nie stać mnie na siłownię a kieszonkowe też [...]
[...] Moim celem jest redukcja do 90kg a potem zobaczymy jak bede wygladal moze jeszcze zrzuce do 85 :D Na tej diecie jade od tygodnia i jest spoko czuje sie czasem troche glodny ale bez problemy daje rade ;] NIE PODJADAM :D fotki http://yfrog.com/2odsc8228j http://yfrog.com/modsc8233j http://yfrog.com/5sdsc8238j http://yfrog.com/1fdsc8235sj [...]
Witam. Zwracam sie do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc [...]
[...] jak wlasnie zalozylem jest masa, lecz wole, dokladnie wiedziec, co mam w moim przypadku zrobic. Pisze do Was, ponieważ mam problem z moja masą ciała. Nie wiem dlaczego, ale jestem w miare chudy i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. 170cm, waga = mysle ok. 50k, moze troche wiecej. Dopiero zaczynam przygode z [...]
